Tensão muscular, como evitar e tratar?

O nó muscular é um tipo de espasmo que surge em alguma região da musculatura devido a tensão ou enrijecimento das fibras musculares. São os famosos pontos gatilhos e em alguns casos podem ocasionar dificuldades na mobilidade além de dores espontâneas ou ao toque.

A maioria das pessoas se queixam de dores nas costas e região cervical devido aos nódulos de tensão que se formam, as causas para o surgimento são diversas e podem estar relacionadas ao stress, a ansiedade, ao sedentarismo, a má postura, a falta de alongamentos, aos movimentos repetitivos, pequenos traumas e ao excesso ou forma incorreta de executar algum exercício físico. A tensão muscular reduz a circulação sanguínea para os tecidos, desta maneira, reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes que deveriam chegar até eles.

Mais como tratar os nódulos de tensão?

A parte boa é que existem diversas formas para tratar e prevenir esses "nózinhos" que posso falar com propriedade, todos nós temos, inclusive algumas crianças.

Diminuir a dor, aumentar a circulação sanguínea na região da queixa e relaxar a musculatura é o caminho para o tratamento.

Vou mencionar algumas terapias que podem te auxiliar.

Massagens

Na minha opinião, é a melhor forma de cuidar do corpo quando o assunto é relaxar e amenizar dores pois ajuda na redução dos nós e oxigena as células. A tui na, o shiatsu, além das diversas técnicas disponíveis que podem integrar o tratamento da massagem como a ventosaterapia, pedras quentes dentre outras.

Moxabustão

Prática da medicina tradicional chinesa, o moxa é como uma acupuntura térmica, é feita através da combustão da erva artemísia estimulando pontos de acupuntura e meridianos.

É indicada para dores musculares, dores nas costas, nos joelhos, estresse, ansiedade, depressão, constipação, insônia, diarreia, problemas digestivos, resfriado sinusite e problemas menstruais.

Acupuntura

Técnica da medicina tradicional chinesa que consiste na aplicação de agulhas em pontos específicos do corpo para tratar doenças, dores, questões emocionais e para promover saúde.

Alongamentos

Todos devem adotar esse hábito pois é essencial para beneficiar o corpo tanto a nível de flexibilidade quanto na diminuição de dores musculares.

Yoga

É uma prática completa pois você se alonga, respira com as técnicas de pranayamas, relaxa corpo e mente e tem a oportunidade de meditar por alguns instantes.

Atividade física

Seja nadar, dançar, caminhar, andar de bicicleta o importante é mexer o corpo pois melhora o condicionamento cardiorrespiratório, o humor, reduz dores e nós de tensão, controla a ansiedade, possibilita o aumento da autonomia aos idosos e garante disposição.

Essas são algumas opções que eu pratico e indico aos meus amigos e clientes pela eficiência nos resultados.

E você, o que faz para tratar as tensões musculares?

Invista na sua saúde e busque a melhor alternativa para o seu caso e procure sempre um médico da sua confiança para te orientar no caso de alguma doença.

Bem estar é estar bem.